Kroppen är konstruerad för rörelse. Studentlivet däremot innebär mycket tankearbete, mycket stillasittande: föreläsningar, biblioteksstudier och seminarier. För att du och din kropp ska må bra så att du orkar med studierna och står emot påfrestningar bättre är det viktigt med fysisk aktivitet, att hålla igång. Motion har oändligt många positiva effekter. För att bara ta två exempel minskar motion risken för benskörhet och hjärt- och kärlsjukdomar. Studenthälsan har egen träningsverksamhet under namnet Campus1477, på två moderna anläggningar i anslutning till två olika Campusområden. Campus1477 har studentpriser. För detaljer, gå till Campus1477:s hemsida.

Hur ser det ut för dig?

• Cyklar eller promenerar du till och från studierna?
• Deltar du regelbundet, 2–3 gånger i veckan, i någon form av organiserad motionsaktivitet?
• Sysslar du regelbundet med andra sporter, ex jogging, skidåkning, simning?
• Rör du på dig ute i naturen ett par gånger i veckan?

Svarar du ja på en eller två av dessa frågor kan du känna dig nöjd med dina motionsvanor.

Varför motionera?

• hjärtat blir en effektivare pump och du orkar mer och blir starkare
• du känner dig mindre stressad och blir mera avspänd
• du blir piggare och mera nöjd med dig själv
• du minskar och förebygger spänningar
• du sover bättre m m

Enligt en undersökning gjord i Umeå når studenter som motionerar regelbundet bättre studieresultat än de fysiskt passiva. Allra bäst klarar sig de studenter som tränar tämligen hårt omkring tre gånger i veckan. Vid ännu intensivare träning, träning varenda dag, sjunker studieresultaten.

Se till att behålla dina motionsvanor även under pressade perioder. Det är då du behöver dem som bäst.

Kom ihåg!

• Den bästa motionen är den som blir av
• Variera motionen
• Se till att kroppen får vilodagar
• Underskatta inte vardagsmotionen
• Motionera inte när du har en infektion i kroppen.

Kontakt