Vårterminens kurs är nu fulltecknad. Välkommen tillbaka igen i höst! Det finns också alltid möjlighet att få stöd för stress i form av individuella samtal på Studenthälsan. Ta kontakt med Studenthälsans mottagning och boka tid med vår stresspedagog om du inte kan vänta till kursstart utan behöver stöd nu.

TIPS! Under våren kommer det även att anordnas två workshops som berör faktorer som kan vara orsak till stresstillstånd: "Skapa koncentration" & "Gör det nu" . 

• Tackar du alltid ja till saker trots att du inte har tid?
• Skjuter du ofta upp saker?
• Har du svårt att be om hjälp?
• Klandrar du ofta dig själv?
• Har du svårt att ta det lugnt?
• Dyker det alltid upp tusen småsaker så fort du har något viktigt att göra?

Om du känner igen dig i beskrivningarna kan du ha ett stresstillstånd som påverkar din studiesituation negativt. Men du är inte ensam – vi lever i ett prestationsinriktat samhälle med höga krav och snabbt tempo. Svårigheter att hantera en pressad livssituation är inget ovanligt. Du kanske märker det i form av magont, oro, sömnsvårigheter, huvudvärk, hjärtklappning. Lyssna till din kropps signaler och stanna upp!

På Studenthälsans stresshanteringskurs lär du dig hantera studentlivets stress och få balans i tillvaron tillsammans med andra som har liknande problem. Vårterminens kurs börjar torsdagen den 8 mars 2012.

LADDA NED ANMÄLNINGSBLANKETT

För anmälan och information

Telefon: 018-15 50 50 (Studenthälsans mottagning)
Telefontider: Måndag, onsdag-fredag kl 08.30-12.00, tisdag kl 10.00-12.00, måndag–torsdag kl 12.45-16.00,
fredag kl 12.45–15.00. Begränsat deltagarantal.

Ur innehållet:

• Hur yttrar sig stress – vad händer i kroppen?
• Vilka är dina verktyg för att få balans i vardagen?
• Må bra-faktorer, bl a mindfulness
• Hur minskar du din kravbörda?
• Lär dig hantera din tid
• Konsten att säga nej
• Tankar – vänner eller fiender?
• Utvecklingsplan – vad behöver du för att må bättre.

Varje gång får du prova en avslappningsövning och delta i gruppdiskussioner.
Material och fika ingår i priset.

Läs mer om stresshantering

Tidigare kursdeltagare har sagt:

"Det känns nu som att jag vet hur jag ska tänka i olika situationer för att må bättre. Jag har något att själv jobba vidare med."

"Nu är det lättare att sätta ord på känslor som kommer när jag blir stressad"

"Vi uppmuntrades att lära känna varandra mycket och fick tillfälle att göra det genom mycket tid till prat i smågrupper."

"Jag har lärt mig att tänka på vad som är mitt problem och vad jag kan göra åt det."

"Bra, trevligt, personligt, alla får komma till tals, värme, gemenskap..."

"Gruppdiskussionerna där man själv får vara till hjälp och får feedback av de andra på kursen var särskilt bra."

"Jag trodde kursen skulle handla enbart om stress, men den gav ett brett perspektiv, t ex med säga nej-taktiker. Mina förväntningar överträffades vid varje kurstillfälle. Bra med en öppen och bekräftande ledare."

"Det har varit otroligt utvecklande och lärorikt att höra andras reflektioner."

"Jag tycker det har varit lärorikt att reflektera över hur jag mår och hur jag skall göra för att må bättre."

"Jag rekommenderar verkligen kursen till andra"