Du kan anmäla dig till vårterminens självförtroendekurs 2 januari–27 februari – först till kvarn. Om du känner att du inte kan vänta till nästa kurstillfälle, utan behöver stöd för dåligt självförtroende/dålig självkänsla nu – hör av dig till Studenthälsans mottagning genom att ringa receptionen 018-15 50 50 och boka tid, så får du stöd i individuellt samtal. Välkommen!

Känner du igen dig?

• jag är sällan nöjd med mig själv
• jag anpassar mig alltför mycket till andra
• jag känner mig otillräcklig och rädd för att misslyckas

Som universitetsstudent befinner du dig i en mycket prestationsinriktad miljö där självkänslan och identiteten ofta hänger samman med din prestation. Du är så mycket mer än dina prestationer! Öka din självkännedom och bli säkrare i dig själv genom Studenthälsans självförtroendestärkande kurs. Kursedaren presenterar ett tema vid varje kurstillfälle, därefter följer övningar, gruppsamtal och diskussioner utifrån olika frågeställningar. Deltagarna får även individuella hemuppgifter för att träna sig mer i hälsosamma beteende- och tankemönster.

Ur kursinnehållet:

Hitta dig själv: Vad är viktigt för dig? Behöver du sätta gränser och hävda dig så ditt liv blir ditt eget. Våga misslyckas – våga lyckas!

Tankar/Beteenden: Med ökad självkännedom kan du utveckla alternativa, mer hälsosamma, tanke- och beteendemönster. 

Kommunikation: Du får träna på rak kommunikation, att ge/ ta emot feedback och att själv ge dig bekräftelse, för att skapa en mer positiv självbild.

Vid varje kurstillfälle får du prova på en avslappnings-, visualiserings-, eller medveten närvaroövning.

LADDA NED ANMÄLNINGSBLANKETT

Anmälan och information

018-15 50 50 (Studenthälsans reception)
Måndag, onsdag-fredag kl 08.30-12.00, tisdag kl 10.00-12.00, måndag–torsdag kl 12.45-16.00,
fredag kl 12.45–15.00. 

Tidigare kursdeltagare har sagt:

"Bara att man har blivit medveten om vad det är man utsätter sig själv för varje dag gör det lättare att stoppa de destruktiva tankarna. Redan efter första tillfället började man bearbeta tankemönstret."

"Kurstillfällena är något man har sett fram emot..."

"Det känns skönt att ha fått prata med personer som har samma problem, vi förstår varandra. Skulle ha velat få ut mera men jag förstår att det rä en process som tar tid som jag får fortsätta att jobba med. "

"Även om jag är blyg som person så har det varit jättebra för mig att få se och prata med personer som är i liknande situation."

"Det är bra att man "tvingas" omma på/upptäcka situationer för att applicera mönster på sig själv, se sig själv utifrån."

"...har hjälpt mig att "sätta fingret på" vad jag behöver jobba med, och ofta även hur, samt att få bekräftelse på att det är okej att jag känner så här, mår så här och att det går att jobba med."

"det är bra med gruppövningar, man blir stärkt av det.

"Jag tycker kursen har öppnat mina ögon för hur jag faktiskt behandlar mig själv. Man har fått många nyttiga redskap som är bra att använda efter kursens slut."

"Kursen har hjälpt mig att se fler positiva saker hos mig själv."

"Det var bra att det var en avslappnad atmosfär när man kom till kurslokalen. Jag hade en känsla både före, under och efter mötena att syftet varit att göra min tillvaro bättre."